3 Manfaat Tokcer Hajar Jahanam Mesir

Ejakulasi dini masih menjadi momok paling menakutkan bagi para pria. Ketakutan tak bisa memuaskan istri seringkali membuat para suami frustasi. Tak jarang rasa percaya diri mereka pun memudar dan terus tergerus akibat masalah seksual tersebut. Belum lagi bagi para pria yang divonis mengalami impoten maupun disfungsi ereksi. Kebayang bagaimana tertekannya mereka dengan kondisi tersebut. Acapkali mereka dibayangi oleh mimpi buruk saat pasangan beralih hati atau mencari pelampiasan lain.

Bagi para suami yang mengalami hal tersebut, sebenarnya tak perlu terlalu khawatir. Sebab banyak cara yang bisa dilakukan guna mengatasi masalah seksualitas seperti ini. Salah satunya tentu saja dengan berkonsultasi ke dokter yang dapat memecahkan masalah tersebut. Selain berkonsultasi ke dokter, Anda pun bisa memulai mengubah gaya hidup. Gaya hidup disinyalir sebagai penyumbang terbesar masalah seksual yang dialami oleh para pria.

Kebanyakan penderita disfungsi seksual menerapkan gaya hidup tidak sehat. Kebiasaan mengkonsumsi alkohol serta merokok diketahui mampu meningkatkan faktor resiko. Di samping itu, kurangnya berolahraga pun dapat menghambat sistem peredaran darah dari dan menuju organ vital. Otomatis Anda pun akan mengalami kesulitan ereksi saat hendak berhubungan intim dengan pasangan. Jikapun mengalami ereksi, beberapa kasus membuktikan tidak mampu bertahan lama dan memuaskan pasangan.

Menilik hal tersebut, tentu saja banyak orang yang dibuat khawatir berlebih. Anda mungkin salah satu diantara para penderita disfungsi seksual semacam ini. Jangan takut dulu, sebab ada cara paling alami dan aman untuk dilakukan. Menggunakan bahan alami yang telah dipercaya oleh masyarakat Arab dan Mesin, Anda pun bisa perkasa di ranjang. Ramuan satu ini sebenarnya sudah tidak asing di telinga masyarakat Indonesia, sebab sudah banyak beredar di pasaran.

Hajar jahanam mesir, begitulah orang-orang menyebutnya. Memiliki tekstur layaknya batu kecil berwarna hitam, produk inipun disebut black stone. Black stone berasal dari getah tumbuhan yang telah mengeras dan mengental. Hingga saat ini belum diketahui secara pasti getah tersebut berasal dari tumbuhan atau tanaman apa. Namun satu yang pasti, ramuan black stone diracik langsung oleh para peracik handal di tanah Mesir. Hal ini dilakukan guna menjaga kualitas produk agar tetap baik sampai ke tangan konsumen.

Untuk jenisnya sendiri, di Indonesia ada 2 jenis yang dipasarkan dan sangat populer. Pertama, hajar jahanam batu atau padat yang memiliki tekstur lebih keras dan perlu dilarutkan sebelum digunakan. Kedua, hajar jahanam cair atau liquid yang dikemas dalam botol kaca atau plastik. Penggunaannya tentu jauh lebih praktis, karena Anda bisa langsung mengoleskannya. Meskipun tekstur dari kedua produk berbeda, Anda tak perlu khawatir dengan khasiat dari produk hajar jahanam.

Kelebihan hajar jahanam batu jauh lebih beragam, mulai dari masa penyimpanan yang lebih lama hingga dosisnya yang lebih tinggi. Batu hajar jahanam dapat bertahan selama bertahun-tahun selama disimpan dengan benar dan tepat. Bentuknya sendiri tidak begitu besar, sehingga praktis untuk dibawa kemana-mana. Hanya saja Anda harus berhati-hati tatkala menyimpannya, ditakutkan akan lebih mudah hilang atau terselip. Begitu pula dengan khasiatnya yang telah melegenda, bahkan di tanah Arab dan Mesir.

Mengingat batu hajar jahanam harus dilarutkan terlebih dahulu sebelum digunakan, tentu menjadi nilai minus tersendiri. Walaupun waktu pelarutannya tak lama, tetapi banyak orang yang merasa tidak sabar untuk menggunakannya. Air larutan tersebut dapat Anda atur tingkat kekentalannya, semakin kental tentu semakin cepat bereaksi. Inilah yang menjadi nilai positif selanjutnya dari hajar jahanam berbentuk padat. Dosis dari batu yang jauh lebih tinggi memungkinkan Anda untuk mengoleskannya lebih sedikit.

Beralih pada hajar jahanam cair yang memiliki kelebihan, seperti praktis untuk digunakan. Anda dapat langsung mengoleskan produk, tanpa harus melarutkannya terlebih dahulu. Cukup diamkan selama 30 menit sebelum Anda memulai pertempuran dengan pasangan. Sayangnya tekstur cairan lebih mudah merembes ke bagian tubuh lain, termasuk buah zakar. Efeknya Anda akan merasakan panas yang lumayan mengganggu bila tidak langsung dibilas.

Produk hajar jahanam cair pun terbilang jauh lebih hemat, karena tekstur cairnya. Hanya saja Anda harus berhati-hati saat menyimpan hajar jahanam cair. Produk ini hanya mampu bertahan 3 – 4 bulan setelah dibuka kemasannya. Setelah itu aroma serta teksturnya akan berubah, layaknya bau kotoran atau tengik. Khasiatnya akan menurun drastis, sehingga Anda harus menyiasati hal tersebut. Agar bertahan lebih lama, cobalah untuk menaruhnya di dalam lemari pendingin atau kulkas.

Setelah mengetahui perbedaan kedua produk hajar jahanam Mesir, kini kita akan beralih pada manfaatnya sendiri. Seperti yang telah disebutkan di atas, produk ini seyogyanya berkhasiat bagi kaum pria, yaitu.

Mengatasi masalah ejakulasi dini

Tidak menyenangkan bukan tatkala Anda dan pasangan berhubungan intim tetapi Anda yang keluar duluan? Pastinya Anda akan malu dan sungkan dengan istri jika memulai hubungan panas di ranjang. Kini tidak perlu lagi, karena produk hajar jahanam menjadi solusi paling tepat. Menggunakan produk ini secara rutin dapat membantu Anda menyembuhkan penyakit tersebut. Getah tumbuhan yang berasal dari India dan Mesir tersebut diklaim mampu mengembalikan kesehatan organ vital Anda. Bahan alaminya memungkinkan Anda menggunakan hajar jahanam dalam jangka waktu panjang. Anda tak perlu takut akan efek samping layaknya produk olahan dari pabrik-pabrik.

Lebih perkasa dan tahan lama

Anda tak akan lagi mendengar istri atau pasangan mengeluh karena ketidakmampuan Anda bertahan lama. Apalagi keluhan mereka seputar keperkasaan Anda di ranjang untuk berhubungan intim. Kini Anda bisa melakukan pertempuran panas hingga berjam-jam dengan pasangan tanpa harus berhenti di tengah jalan. Jika dulu pasangan selalu ogah-ogahan diajak berhubungan intim, sekarang tidak lagi. Mungkin intensitas hubungan Anda akan semakin tinggi dan lebih sering daripada sebelumnya. Banyak testimoni yang masuk dan menyatakan kepuasan mereka menggunakan produk hajar jahanam. Hubungan ranjang yang sebelumnya hambar dan anyep, kini kembali memanas. Pasangan mereka bisa mengajak bercinta setiap hari, padahal sebelumnya sekali sebulan saja sudah untung.

Meningkatkan gairah bercinta

Masa-masa awal pernikahan Anda yang panas dan membara akan terulang lagi. Dengan teratasinya masalah disfungsi seksual yang membelenggu, hasrat bercinta Anda dan pasangan akan kembali menggebu. Tak ayal malam pertama akan Anda dapatkan setiap hari, bahkan berulang-ulang. Bila sebelumnya satu ronde saja sudah K.O, sekarang Anda dan pasangan bisa berhubungan intim berulang kali. Makin beranjak malam, makin memanas pertempuran Anda dan pasangan di atas ranjang. Tak takut lagi kalaupun Anda keluar duluan, karena ereksi yang dialami sangat sempurna. Anda dapat bertahan sampai pagi, pasangan akan terkapar dan merasa puas luar biasa. Selamat tinggal dengan obat kuat atau jamu-jamuan, cukup mengoleskan hajar jahanam, Anda kembali perkasa.

10 Tips Diet Tanpa Harus Kelaparan

Mungkin beberapa dari Anda takut mendengar kata diet karena diet identik dengan menahan lapar untuk mendapatkan berat badan ideal. Atau Anda yang sudah pernah menjalani diet merasa tersiksa dengan program yang dijalani namun tidak membuahkan hasil? Sekarang Anda tidak perlu takut lagi jika berencana menjalani program diet, karena ada cara yang lebih nyaman untuk menurunkan berat badan yang lebih sehat tanpa harus terlalu tersiksa.

Berat badan yang berlebih memang sangat menggangu. Selain menggangu penampilan dan menurunkan kepercayaan diri sebagian orang, kelebihan berat badan juga beresiko bagi kesehatan. Banyak penyakit berbahaya yang dapat disebabkan oleh kelebihan berat badan, mulai dari gangguan sendi, gangguan jantung, hipertensi, stroke, diabetes, gangguan fungsi hati hingga bahaya kanker.

Diet adalah suatu upaya menjaga pola makan dan gaya hidup untuk mendapatkan tubuh yang sehat atau mendapat berat badan yang ideal. Kunci dari diet adalah perubahan pola makan dan gaya hidup. Banyak tips-tips yang tidak benar tentang diet beredar di masyarakat. Bahkan ada yang lebih ekstrim lagi, sebagian orang tidak ingin menjalani diet yang sehat karena merasa diet ini memakan waktu lama sehingga mereka memilih jalan pintas yang lebih cepat seperti mengonsumsi obat-obat pelangsing atau sedot lemak daripada menjalankan cara diet yang benar.

Berikut adalah beberapa cara diet sehat yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan berat badan ideal.

1. Kurangi Kalori Bertahap

Untuk mengurangi berat berat badan memang dibutuhkan pengurangan kalori. Namun kurangi kalori secara bertahap, biarkan tubuh Anda beradaptasi pada perubahan yangAnda lakukan secara perlahan sehingga tubuh tidak kehilangan kalori berlebihan secara drastis.

2. Sesuaikan Kalori Dan Kegiatan

Setelah Anda dapat mengurangi kalori secara bertahap, mulailah menyesuaikan kalori yang masuk dengan kegiatan Anda dalam sehari. Prinsip dari penurunan berat badan adalah kalori yang masuk harus sama jumlahnya dengan kalori yang dibakar, atau kalori yang dibakar sedikit lebih banyak dari kalori yang masuk ke tubuh. Misalnya saja hari Anda akan lebih banyak menghabiskan waktu di depan komputer, sehingga Anda makan makanan yang lebih banyak mengandung protein, serat dan mineral dengan porsi yang cukup ketimbang makanan yang kaya karbohidrat. Lain lagi jika Anda akan menghabiskan waktu Anda untuk olah raga naik gunung, sebaiknya Anda mengonsumsi karbohidrat dan protein lebih banyak.

3. Jangan Lewatkan Sarapan

Sebagian orang melewatkan sarapan untuk memangkas kalori agar lebih kurus. Menurut beberapa ahli itu adalah strategi yang salah. Sarapan sangat penting sebagai bahan bakar tubuh untuk mengawali rangkaian kegiatan kita. Bila meninggalkan sarapan, Anda akan terdorong untuk makan dengan porsi lebih banyak dari yang sebenarnya dibutuhkan tbuh pada siang harinya.

4. Makan Sedikit dan Beragam

Makanlah dalam porsi kecil, boleh lebih sering. Makan dalam porsi kecil yang sering dapat mengontrol Anda memakan makanan terlalu banyak. Jika Anda membiarkan tubuh Anda kelaparan karena jarang makan, otak Anda akan mengirim sinyal jika tubuh Anda kelaparan dan sedang dalam kondisi bertahan sehingga tubuh hanya membakar kalori sedikit sedangkan Anda akan lebih terdorong untuk makan lebih banyak pada waktu yang lain.

Selain itu makan dengan porsi kecil namun ragamnya banyak dapat membantu Anda mendapatkan zat-zat yang lebih lengkap dibandingkan dengan ragam yang sedikit.

5. Pakai Piring Kecil

Untuk mendapatkan porsi yang cukup dan tidak berlebih sebaiknya pakai piring yang kecil. Jika Anda mengambil makanan dengan piring besar, Anda akan melihat piring Anda tidak cepat terisi dan terdorong untuk mengambil lebih banyak makanan.

6. Makan dengan Perlahan

Makan makanan Anda dengan perlahan dan pastikan semua makanan sudah terkunyah sebelum ditelan. Tubuh akan merespon makanan yang masuk setelah 20 menit kemudian, dengan makan secara perlahan Anda mengurangi potensi masih merasa lapar meski porsi makan Anda sebenarnya sudah cukup.

7. Olah Raga Secara Teratur

Tidak diragukan lagi olah raga sangat membantu tubuh membakar kalori dan menguatkan organ-organ tubuh. Namun, tidak diragukan juga bahwa sebagian besar pelaku diet malas untuk berolah raga dengan berbagai alasan. Padahal hanya dibutuhkan waktu sekitar 30 menit perhari untuk olah raga atau selama 1-2 jam yang dilakukan 2-3 kali dalam seminggu. Lebih efektif jika Anda berolah raga tidak berat tetapi konstan daripada sekali olah raga tetapi hanya sekali-kali waktu saja.

8. Minum Teh Hijau sebelum Olah Raga

Beberapa riset menunjukkan bahwa minum teh hijau 2 kali sehari dapat membantu pembakaran kalori lebih cepat, tanpa gula tentunya. Lebih efektif lagi jika Anda minum teh hijua beberapa saat sebelum Anda berolah raga. Teh hijau mempunyai banyak manfaat, selain sebagai antioksidan yang kuat, teh hijau dapat membantu melepaskan kadar air yang tertahan dalam tubuh. Perlu diingat, teh hijau bersifat diuretik yang menyebabkan Anda kencing lebih sering. Minum 2 gelas air putih setelah minum teh hijau untuk menghindari dehidrasi saat olah raga.

9. Pilih Makanan Yang Lebih Sehat

Tidak ada salahnya jika Anda mulai beralih memilih makanan yang lebih sehat, keuntungannya akan Anda rasakan cepat atau lambat, ibarat investasi kesehatan. Pilihlah makaan yang mengandung serat, dan kadar lemak dan minyaknya rendahnya.

10. Perbanyak Minum Air Putih

Air putih sangat baik untuk kesehatan. Air putih dapat membuang racun dlam tubuh, membantu proses metabolisme karbohidrat dan lemak. Air juga dapat membantu Anda mengurangi nafsu makan berlebih. Minumlah segelas air sepuluh menit sebelum makan.

10 Jenis Makanan Sehat untuk Tubuh Langsing Ideal

Ingin memiliki tubuh langsing ideal? Kebanyakan orang melakukan diet untuk mendapatkan tubuh langsing ideal. Sayangnya cara diet yang dilakukan kebanyakan masih belum benar. Diet tidak berarti Anda mengurangi porsi makan Anda atau malah Anda tidak makan sama sekali. Salah-salah bukan tubuh langsing ideal yang Anda dapatkan, tapi Anda bisa jatuh sakit karena tidak makan teratur.

Diet bisa Anda lakukan dengan tetap makan secara teratur dan dengan porsi biasa. Pastikan untuk memperhatikan jumlah kalori yang Anda konsumsi karena jika berlebih berat badan Anda akan naik secara otomatis. Menghindari cemilan setelah makan malam juga perlu Anda lakukan karena pembakaran kalori tidak banyak terjadi di malam hari. Supaya rasa kenyang bisa bertahan lebih lama dan Anda tidak tergoda dengan jajanan cemilan yang kurang menyehatkan, berikut 10 makanan sehat untuk diet Anda:

1. Kedelai

Kedelai memiliki kandungan omega-3, zat besi, dan kalsium yang sangat dibutuhkan tubuh. Kedelai adalah salah satu jenis makanan yang sangat populer di kalangan vegetarian. Kedelai bisa Anda nikmati sebagai makanan sehat untuk diet Anda baik direbus atau dalam bentuk olahan yang lain. Olahan kedelai pun sangat bermacam-macam, mulai dari tahu, tempe, tofu, hingga susu kedelai. Tahu sendiri merupakan olahan kedelai yang kaya serat dan protein. Tahu baik dikonsumsi karena akan memberi rasa kenyang lebih lama, sehingga Anda bisa menghindari cemilan yang tidak menyehatkan. Pilih tahu alami tanpa tambahan bahan-bahan lain seperti gula misalnya karena gula malah akan mengganggu program diet Anda.

2. Gandum

Gandum kaya akan serat, vitamin B1 atau thiamin, vitamin B3, vitamin E, dan zat besi. Anda bisa mengonsumsi gandum dalam bentuk olahan roti gandum ataupun sereal untuk makanan sehat untuk diet Anda. Makanan berserat tinggi memang baik dikonsumsi agar tubuh tetap langsing ideal. Berdasarkan hasil sebuah penelitian, makanan berserat tinggi seperti gandum bisa membantu Anda mengurangi nafsu makan berlebih sehingga berat badan Anda bisa dikontrol.

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau sangat banyak macamnya. Anda bisa memasukkan sawi dan bayam ke dalam menu diet sehat Anda. Sawi dan bayam adalah makanan sehat untuk diet yang rendah kalori. Jadi sebanyak apapun Anda memakan sawi atau bayam Anda tidakperlu khawatir menjadi gemuk. Sayuran hijau ini juga kaya serat yang tentunya baik untuk sistem pencernaan Anda. Brokoli juga contoh sayuran hijau yang baik untuk program diet Anda karena kaya kalsium, vitamin A, vitamin C, dan potassium. Brokoli akan memberikan hasil terbaik bila dimasak tidak terlalu matang dengan tambahan saus atau keju secukupnya.

4. Kalkun

Makanan sehat untuk diet tidak selalu identik dengan makanan yang hambar atau tidak enak. Kalkun memang terlihat sepeti daging berlemak tinggi, tetapi sebenarnya kalkun kaya akan asam amino triptopan yang dibutuhkan untuk produksi serotonin di otak. Apa peran dari serotonin itu? Serotonin berperan untuk memberi efek rasa kenyang lebih lama kepada Anda. Akan tetapi, pengonsumsian kalkun ini sebaiknya tidak boleh berlebihan cukup porsi normal.

5. Salmon

Ikan dan seafood sebenarnya adalah makanan sehat untuk diet. Salmon sendiri merupakan ikan yang paling baik untuk mendukung program diet Anda. Ikan salmon memiliki kandungan omega-3, protein, dan asam amino tinggi. Salmon baik dikonsumsi juga oleh penderita kolesterol karena salmon rendah kolesterol.

6. Ubi

Ubi adalah makanan sehat untuk diet yang kaya akan vitamin baik itu vitamin A, B, C, ataupun E. Ubi juga rendah kalori dan baik dimakan sebagai pengganti nasi. Sebenarnya di beberapa daerah pedesaan ubi sudah familiar dikonsumsi masyarakat sebagai makanan pokok pengganti nasi. Ubi cocok Anda hadirkan dan akan bekerja optimal khususnya jia Anda olah secara dipanggang atau dimasak tanpa tambahan gula.

7. Kacang Merah

Di dalam kacang merah didapati kandungan serat, zat besi, protein, magnesium yang cukup tinggi, fosfr, vitamin, dan mineral. Anda bisa menambahkan kacang merah ke dalam salad atau sup sebagai makanan sehat untuk diet.

8. Kacang Almond

Kacang almond memiliki kandungan serat yang tinggi, protein, zat besi, vitamin E, dan juga magnesium. Di dalam kacang almond juga terdapat penilalanin. Penilanin merupakan asam amino yang berperan merangsang sekresi hormon CCK (kolesistokinin) dalam saluran pencernaan. Hormon CCK ini adalah hormon yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Untuk mendapatkan hasil yang terbaik hindari mengonsumsi kacang almond yang diolah dengan tambahan bumbu yang berlebihan baik gula ataupun garam. Kacang almond hanya akan berperan optimal sebagai makanan sehat untuk diet jika Anda konsumsi mentah atau sudah diolah dengan cara yang sehat.

9. Apel

Apel adalah buah yang sangat mudah dicerna tubuh guna memerangi kolseterol jahat. Apel kaya serat dan merupakan sumber vitamin C. Anda bisa makan buah apel beserta kulitnya setelah dicuci bersih. Buah apel baik dikonsumsi setiap hari sebagai makanan sehat untuk diet karena apel sangat segar dan juga mengenyangkan.

10. Asinan

Asinan merupakan salah satu bentuk olahan makanan segar yang rendah kalori. Satu mangkuk makanan sehat untuk diet ini diketahui hanya memiliki kandungan kalori sebesar 50 kalori saja. Namun, pastikan Anda selalu memilih asinan sehat tanpa pewarna buatan. Asinan buatan sendiri pastinya lebih sehat karena prosesnya lebih bersih dan terkontrol.

Demikian 10 jenis makanan sehat yang cocok untuk diet. Adapun pengonsumsian air putih setiap hari juga bisa mendukung program diet Anda. Minumlah satu gelas air putih sebelum makan. Hal ini bisa menekan nafsu makan Anda, sehingga Anda akan terhindar dari godaan makan dengan porsi berlebih. Semoga bermanfaat dan selamat berdiet.

8 Tips dan Cara Memperbanyak ASI

Cara memperbanyak asi – Pada saat si buah hati sudah mulai lahir, ini adalah salah satu momen yang paling membahagiakan untuk orang tua. Dimulai dengan memberikan inisiasi menyusui dini, maka anda sebagai ibu sudah mulai melakukan proses menyusui si kecil dengan memberikan ASI secara eksklusif. Tapi ada saja masalah yang mungkin anda hadapi. Dan salah satunya adalah ASI yang sedikit atau tidak lancar menjadi masalah sering hadapi oleh beberapa ibu.

Bila hal ini terus terjadi, maka anda tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara memperbanyak ASI agar bisa lebih kental, lancar dan lebih berkualitas mulai dari masa kehamilan hingga masa menyusui.  Dan berikut ini adalah beberapa cara yang bisa anda lakukan diantaranya adalah :

Anda bisa memperbanyak ASI dengan mengkonsumsi Air putih

Ada banyak sekali diantara anda yang sangat sering melupakan faktor yang paling mendasar ini.  ASI sebenarnya terbuat dari bahan dasar air. Jadi jika anda ingin memperbanyak ASI maka salah satu cara yang bisa anda lakukan adalah dengan memperbanyak untuk mengkonsumsi air sehingga ASI akan lancar selain itu juga bisa kental, berkualitas, dan juga banyak pada saat anda melahirkan si kecil. Selain hanya mengkonsumsi air anda juga bisa menyelingi dengan mengkonsumsi jus buah dan juga mengkonsums jus sayur sehingga hasilnya menjadi lebih maksimal.

Usahakan sesering mungkin anda memberikan ASI kepada si kecil

Selain hanya mengkonsumsi air, anda juga tidak boleh meninggalkan yang menjadi praktek dasarnya yaitu, anda harus melakukan kegiatan menyusui dengan frekuensi yang lebih sering. Hal ini dilakukan dengan tujuan agar ASI bisa jauh lebih banyak dan lebih kental pada saat anda anda melahirkan. Secara teori sebenarnya, payudara adalah sebagai produsen utama yang mengeluarkan ASI sehingga jika anda terus melakukan rangsangan maka ASI akan terus menerus diproduksi. Dan dalam prakteknya sendiri, anda juga tidak harus memberikan jadwal untuk si kecil pada saat memberikan ASI. Namun secara umum sebenarnya anda bisa memberikan si kecil ASI setidaknya 2 hingga 3 jam sekali.

Biarkan si kecil menyusui di kedua payudara

Ini sebenarnya sangat berhubungan dengan tips sebelumnya, sehingga agar ASI bisa banyak pada saat melahirkan, maka anda bisa menyusui si kecil dengan lebih sering. Anda juga harus memastikan jika si kecil diberikan ASI secara berganti di kedua payudara. Usahakan untuk menyusui si kecil hingga payudara anda benar – benar terasa kosong. Kemudian gantilah dengan payudara lain yang terasa lebih penuh.

Pastikan untuk memijat dan membersihkan payudara anda

Anda bisa melakukan proses pemijitan sebagai cara memperbanyak ASI. Dan berikut ini adalah beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk memperbanyak ASI dengan proses pemijitan diantaranya adalah :

  • Anda bisa memulainya dengan melakukan proses pemanasan dengan cara menghangatkan payudara anda dengan menggunakan handuk yang dalam keadaan hangat setidaknya selama kurang lebih 2 hingga 3 menit dengan mengulangnya kembali 3 hingga 5 kali.

  • Anda bisa memulai dengan memijat bagian puting dengan cara berlahan mulai dari bagian atas kemudian menuju ke bagian bawahnya

  • Lalu untuk bagian areolanya, anda bisa melakukan proses pemijatan secara perlahan mulai bagian atas menuju ke bagian bawah dan dimulai dari kanan menuju ke kiri, kurang lebih 5 hingga 6 kali untuk masing – masing dari payudara

  • Dan langkah terakhir yang bisa anda lakukan adalah dengan memijat bagian payudara dengan cara melingkar dengan mengikuti bentuk dari payudara anda selama kurang lebih 5 hingga 6 kali. Lalu lanjutkan dengan memijat dengan cara melingkar dan dengan cara spiral yang menuju dari arah areola selama kurang lebih 3 hingga 4kali. Anda bisa melakukan langkah ini di semua payudara anda. Cara ini bisa jadikan sebagai salah satu langkah untuk memperbanyak ASI anda. Sehingga anda bisa memberikan ASI ekslusif pada si kecil.

Untuk proses membersihkannya anda bisa melakukan proses dengan sangat mudah. Namun yang perlu anda ingat adalah anda tidak boleh menyabuni bagian puting dan juga areola dengan tujuan untuk menghindari payudara menjadi kering dan juga kaku.

Usahakan melakukan teknik menyusui yang benar

Posisi dari anda menyusui sebenarnya sangat menentukan jumlah ASI yang keluar. Sehingga anda harus menyusui dengan posisi yang benar dimana anda harus menyusui dengan posisi bayi yang menempel betul pada bayi. Sedangkan untuk mulut dan dagu bayi juga harus menempel pada payudara. Sedangkan untuk mulut bayi usahakan terbuka dengan lebar sehingga bagian besar dari ereola anda tertutup dengan bayi. Posisi dari puting dan lengan bayi usahakan untuk berada pada satu garis lurus sehingga membuat bayi menjadi lebih leluasa pada saat akan mengisap ASI dengan pelan namun lebih kuat. Dengan begitu maka ASI anda juga akan keluar banyak dan ini membuatnya akan memproduksi kembali sehingga jauh lebih banyak.

Pilih makanan yang tepat untuk memperbanyak ASI untuk si Kecil

Anda harus mulai memperhatikan pada saat anda mulai masa menyusui si kecil, maka cobalah untuk lebih selektif dalam memilih makanan. Usahakan untuk memilih makanan yang memiliki kandungan yang baik dalam memperlancar ASI sehingga ASI yang nantinya keluar juga akan lancar dan juga lebih banyak.

Sebagai ibu yang menyusui, usahakan untuk memilih makanan yang mengandung banyak karbohidrat, banyak mengandung lemak, ada juga vitamin hingga mineral. Untuk jumlah dari makanannya ada baiknya untuk tidak membatasi jumlah untuk anda konsumsi. Anda juga sangat disarankan untuk menambah makanan dengan mengkonsumsi daun katuk dan daun pepaya yang memang memiliki khasiat sebagai sumber makanan yang bisa memperbanyak dan memperlancar ASI.

Ibu yang menyusui harus menghindari Rokok, Mengkonsumsi Alkohol dan Kopi

Bisa jadi anda adalah salah satu orang yang aktif merokok, sering mengkonsumsi alkohol dan juga kopi. Namun ada baiknya jika anda dalam masa menyusui berhentilah secepat mungkin, Dan usahakan untuk tidak lagi melanjutkannya. Bukan rahasia lagi jika zat yang terdapat di dalam kandungan di rokok, alkohol dan kopi ini memiliki kandungan yang beracun sehingga sangat tidak disarankan untuk ibu yang sedang masa menyusui dan memberikan ASI ekslusif.  Sebagai ibu sebaiknya anda harus memastikan jika bayi anda mengkonsumsi ASI yang sehat tanpa adanya kontaminasi dari zat yang beracun yang berasal dari rokok. Alkohol hingga kopi sekalipun.

Ada baiknya memiliki waktu tidur yang cukup

Cara memperbanyak ASI selanjutnya Untuk ibu yang sedang masa menyusui, ada baiknya untuk ibu memiliki waktu tidur yang cukup, tujuannya adalah tubuh anda menjadi lebih siap dalam hal memproduksi ASI yang jauh lebih berkualitas. Selain itu, Tidur yang cukup sebenarnya bisa membantu anda untuk mengurangi dan menghindari kemungkinan anda mengalami stress yang sebenarnya tidak baik jika dialami oleh ibu yang sedang menyusui.